活到极致的人,必对痛苦保持好奇


原作:Zen Habits | 翻译:低头的麦穗
校对:Phoebe_菲贝 | 编辑:张真Derek


有时,生活会变成一只魔爪,将你扔进痛苦深渊,漆黑一片,伸手不见五指。


举几个再常见不过的糟心例子:


  • 失恋了

  • 听到了坏消息

  • 财务状况一团糟

  • 今天工作很不顺心

  • 伴侣和你生气或是在闹分手

  • 生病了,或是感到疲惫不堪

  • 陷在身心痛苦之中

  • 情感受伤……


遇到这些糟糕的事情,能开心起来才见鬼了!你可能会想:生活怎么这么不舒心啊?怎么就没多少让人顺心的事呢?


不受我们控制的事情时常冒出来,我们没法全都解决。有些事情不易解决,有些事情还得等候时机再另想办法解决。


但即使情况再糟糕,也不意味着我们找不到快乐啊!


如果你能掌握下列简单技巧,快乐这件事,是可以有的!





-01- 允许自己不快乐

Allow yourself to be unhappy


当我们感觉糟糕,深感痛苦的时候,第一念头就想远离、忽略、假装自己很好、安慰自己、隐藏自己、像个带刺的刺猬防御力极强、用毒品麻痹自己、从其中抽离出来。


但事实上,这些举动并不会让你有多舒服,反而会延长你的痛苦,让事情变得更糟糕。


这时你要告诉自己:没关系的,我无需隐藏。允许自己去感受不快乐,甚至完全沉浸在其中。对痛苦本身产生好奇,寻求答案,逐渐与它建立亲密关系。


不开心就不开心,他还不至于要了你的命。其实忧伤的尽头,就是治愈的源头。


在痛苦中,你会看到成长的种子,正悄悄萌芽。





-02- 疼痛是生活的呼吸

See the pain as aliveness


现在,你已经可以面对痛苦、触碰到它、与它保持亲密关系。那么,现在你会感受到:


痛苦本身也是有生命力的。


生活不只是麻木不仁、怯懦逃避;生活也不会永远欢歌笑语、晴空万里。


活着,就要感受痛苦、体会害怕、品尝分离。这才是生活嘛!


有的人深陷痛苦时会如此抱怨:“简直是垃圾!”


也有人直面痛苦时会这样感叹:“如此活着,是多么有趣的经历!”


在痛苦中感受生命的起起落落,就像是在蹦极,或是突然发现自己能够翱翔天际……


WOW~ 内心充满了恐惧、兴奋、震惊但也少不了欢笑。这是一段多么难以置信的经历,而现在,你就在其中。





-03- 懂得感恩

Find gratitude somewhere


真正的活着,就是要活在当下,学会感恩。


哪怕只是一件小事,也值得你心存感恩。


窗外在风中瑟瑟发抖的树叶,身边人的哈哈大笑;


拥有可以看到多彩世界的眼睛、能听到美妙音乐的耳朵;


有亲密的爱人、真正爱你的家人、随时随地给予你帮助的朋友们;


可以做到所有力所能及的事;


能够品尝香甜的草莓,享受食物的美味;


呼吸不停,生命不止……


你能找到很多值得去感恩的事情,包括此时此刻,感恩你自己现在的处境。


有没有心动?心动不如行动,赶紧找出三件让你快乐的事情,诚意满满地献上你的感恩吧!





-04- 活着,这本身就是一种快乐

Find joy in being alive


人生最重要的就是,你还活着!跑到高山上嘹亮地吼一嗓子:“爷还活着呢!!!”


即使在最糟糕的时刻,我们也能发现其中的欣喜:至少我们还活着,我们的心脏还在有力地跳动。


How freakin' awesome is that? 要多炫酷有多炫酷!


我知道,这对于经历痛苦中的你是有多么不容易!


我也不是说,只要做到这些,你就会奇迹般地开心起来。


但只要你敢于去发现,总会找到生活中每时每刻每个地点,生生不息的喜乐。


亲爱的友友们,先别立刻拒绝我,试着去寻找,为自己再多努力一次,相信你自己。


愿你做自己的阳光,可以照亮阴霾,可以驱逐黑暗。愿你从此强大,感恩!




英文原作:How to Be Happy When You're in an Unhappy Situation (Zen Habits)

译者简介:低头的麦穗,壹心理翻译社 | 译员。陪你一起找到真正的自己,是我的荣幸。感恩。


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