一次次重新开始,又一次次挫败,我们陷入死循环了吗?

一次次重新开始、开始、再开始……

Starting, Over and Over Again


壹心理翻译社 ◎ 荣誉出品
原作 | Zen Habits
翻译 | Simon Wan
校编 | 搬那度 张真Derek


开始培养一个新的生活习惯时,我们总会希望自己能完全掌握它,不再为其操心。开始执行一项新的任务后,我们也会希望一切都会很顺利。

不幸的是,现实生活中计划永远赶不上变化。

每当外出旅行我们的饮食和锻炼习惯被抛到九霄云外

我们生病,我们的冥想习惯就会受到干扰。

有人来拜访我们,那么我们的写作计划就会暂时搁置……

我自己有切身体会,也几千个做过指导所以知道,培养新习惯和执行计划也不是那么简单的事情。

我们善于培养和保持5、6个生活习惯;而且都能非常顺利地开始执行一项全新的计划可是一旦生活受到干扰,这一切将都被打乱。

这会造成一个严重的问题 —— 我们会感到气馁

可是如果说生活受到干扰、节奏被打乱并不是问题所在呢?

有没有可能,真正的问题在于我们的期待


我们是不是不该希望自己永远不会被干扰,不该希望事情永远会完美进展下去?

很显然,这种期待是完全误的。事情永远不会完全进展顺利,道路总是曲折的,我们也一定会受到干扰。

所以我们最好是抛开这种期待,从而来应对实际生活当中的一些问题。

我们所需要做的是学会从头开始,然后一次又一次地重新起步。这种惊人的技巧能带来强大的力量。

面对人生的难题,别人可能会感到束手无策,觉得自己毫无应付生活的能力,觉得一切早已被扯得支离破碎。

但是,有了这一技巧,我们只需要将精力放在重新起步上,把压力全都抛开。





着手起步的技巧

The Skill of Starting

首先要学会的,当然就是着手起步。绝大多数人们做不到这一点,只会拖延,认为明天再开始也不迟(我这样说并不是在论断人;人性本来就是如此因此仅仅是着手起步就已经是跨出一大步了。

这种技巧并不困难,只要多加练习就能掌握:


  1. 先迈出一小步,哪怕是最微小的一步都可以。

  2. 约定自己每天都迈出一小步,如果有必要可以找人督促自己,并设置提功能,自己忘掉

  3. 坚持每天一小步,让自身感受到努力所带来的那种美好感觉。这种感觉可是有着强大的力量


当你注意到自己正在拖延,且在想着各种“几分钟后才开始做”的理由时,你就要把这个想法抛开。你所要做的就是迈出一小步。

迈出这一小步后,后面的许多步就变得轻松多了。





重新起步的超级技巧

The Super Skill of Starting Again

很好,可是当我们的生活受到干扰该怎么办呢?这也不是问题。

我们大多数人的心路历程这样的:


当我们受到干扰后,我们的工作就被打乱,使我们责备自己,对自己感到愧疚;我们会倍感压力,质问自己为什么生活一团糟,为什么做事情如此差劲……

而这一切就会使我们止步不前。或者其它这种类似情况。

但是这种应对方式是有害无益的。相反,如果能学习一个少一点压力、多一点益处的应对方式,一切都有可能会改变。

突然,你就会感觉到生活习惯和计划进度受到干扰已经不再是问题了。

以下是我推荐的应对方式:


  1. 当你受到干扰时,你就要注意到这种情况的发生。你也要注意你对干扰情况的反应:你会不会为此责备自己?你会不会恨人生或者他人

  2. 摆脱一切负面情绪。你要告诉自己,人生就好像一条无法控制的河流,你只需要随波漂流。与其希望河流的流向已经设定好,可以完全人为控制或者任意调整,还不如接受世界总是不断变化,而且从不遵循任何计划,而你需要做的也只是适应所出现的改变。

  3. 忘掉过去犯下的所有错误,专注于从头开始。就和前面提到的一样,专注于迈出一小步。

  4. 如果之前的尝试能让我们学到什么教训你就要改变应对方式来适应早前所遇到的各种障碍。有时候生活中会随机发生一些事(例如家庭危机、亲人去世)在这样的情况下,你无法从中学到经验,那么你也只能从头开始。其它时候,你所遇到的阻碍是可以学会适应的——比如,上午生活一团糟,使你无法专心写小说,那么你可以起得早一点或者换一个更好的时间来写作。也许你需要一个同伴进行督促,也许你需要设置提醒措施防止自己忘掉。对于平常要面对的阻碍总会有解决办法的,而且一定有人早就想出了解决方法,所以你一定要做点研究!

当你弄清楚了解决方法后,你就要改变你的应对方式,这样你就会不断变得更好。

解决方法就这么简单。抛开一切干扰,融入不断变化的生活中,仅仅只要做到重新开始。按照你的需要进行调整,但是不要为重新开始而感到太多压力。

生活时时刻刻都会遇到干扰和变故,所做的计划也会被打乱延迟。

每一天,我们都是在从头开始。每一刻都一个新的开端。

虽然这会让人感到挫但是也有可能给我们带来快乐。


英文原作:Starting, Over and Over Again (Zen Habits)

译者简介:Simon Wan,壹心理翻译社 | 译员。喜爱翻译,英文维基百科词条常驻译员。对心理学很感兴趣,愿为心理学的普及贡献出自己的一份力量。


© 本译文由壹心理翻译社译员与壹心理联合原创首发,文中内容不代表壹心理或译者立场。转载前需获得我方授权,请联系邮箱:derek@xinli001.com

发表评论