关于自律的七个误区,你中了几个?

文:若杉

一提到自律,总会让人自然而言的想到辛苦,想到日复一日严格的时间表,想到没有朋友的聚餐。

没有痛快地游戏,只时时刻刻,保持着某种战斗的姿态,向着目标冲刺。

所以,很多人,明明知道自律的好,却因为自律太痛苦,尝试不了几天,便无功而返,感慨一句“自律太难”,便退回了原点。

而有些人,都未曾品尝过自律的滋味,就以一句“我做不到”,草草收兵。

其实,自律远远没有你想象的那么难,那些自律的人,可能远比你你玩得更尽兴,活得更欢畅, 只因为你,在不经意之间,陷入了自律的误区。

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误区一:自律清单上只有任务,没有娱乐。

很多人,从决定自律的第一天起,似乎就忘记了自己还有娱乐的权利,每天满满的自律清单上,密密麻麻地排满了任务,总觉得娱乐是自律的大敌,离得越远越好。

可是,试想,每天睁眼,想到那被填满的任务表,是不是恨不得转身再睡过去。连起床都需要动用如此之大的意志力,

那些需要你真正自律、严格执行的任务,你又真的能坚持多久?

其实,自律如村上春树,每天四点起床,坚持写作、跑步三十年,也把下午两点以后的时光,定义为娱乐时光,随身所欲地睡睡午觉,听听音乐,读读无害的书。

真正自律的人,懂得把娱乐时光像任务一样坚持执行,因为,充足的娱乐时光,才是自律能够长久的保证。

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误区二:把别人的自律清单拿来,照搬照抄照执行。

朋友,妍,决定自律的那一刻起,便把每天5点半起床、每日坚持跑五公里,每天一本书……这些我们在自律清单上常常看到的项目,通通列入自己的自律计划。

可是,自由职业的她,明明喜欢睡懒觉,不到十点不起床,而且,晚上工作效率更高。

明明是“喜静恶动”的人,从读书的时候,就讨厌跑步,讨厌体育课。

还有,读书原本就慢的她,每天一本书几乎是不可能完成的任务。

所以,结果可想而知,兴冲冲地坚持了一个礼拜,便因起不来、跑不动、读不完等各种理由,将写好的自律清单束之高阁。

其实,自律原本是私人定制的事情。

喜欢晚上工作,不妨早上睡个好觉,不喜跑步,安排散散步、做做瑜伽也不错,一天一本书完不成,一周读一本,也未尝不可。

重要的是,要了解自己,从自身需求出发,拟定属于自己的自律清单。自律只是手段,完成必要的任务才是目的。

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误区三:自律就是硬抗,用意志力死撑。

举个例子:如果你想减肥,而朋友邀请你晚上去吃大餐,你是先答应下来,提醒自己在饭桌上少吃还是干脆拒绝,更容易管住嘴?

当时是,直接拒绝对不对?

所以,当你需要依靠自律完成一件事情时,记得远离诱惑。

如果想减肥,就离饭局远一点,如果想学习,就离手机远一点,如果想戒烟,就离烟友远一点。

意志力是稀缺资源,别轻易动用。

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误区四:自律的人都过得很苦。

读书的时候,同桌爱数学如痴如醉,我们课间休息,他在做数学题;我们周末聚餐,他在做数学题;甚至连大家最爱的体育课,他也翘课,躲在教室做数学题。

那个时候,不理解,只觉得他学得太苦,太拼。

直到有一天,学习心理学,读到一个词,叫“心流”,才明白,沉迷于数学的他,远比我们想象的幸福、快乐许多。

所谓“心流”,其实是一种高峰体验,它包含愉快、兴趣、忘我等情绪,同时伴随着高度的兴奋感和充实感。

这种体验,只有在做自己擅长、喜欢、并能通过自身努力带给自己成就感的事情上获得。

所以,同桌做数学题的幸福、快乐远比聚餐、游戏的我们,更高级、更尽兴。

如果,你依然觉得自己的自律很苦,可能只是没有找到自己钟爱、能够产生“心流”的事情,试着换个方向,可能你的自律会变得自发、幸福许多。

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误区五:自律与性格无关。

自律与否,似乎只关乎意志、决心和目标,很少有人去想,自律,与性格有什么关系?

但其实,一个自信的人远远比一个自卑的人更容易自信。

道理很简单,因为自信,会让人不怀疑明天会更好,因为自信,会让你相信,不管现状多么狼藉,都可以通过努力,让它生出一片繁花。

所以,带着对未来的笃定和对明天无限的遐想,那些自信的人,更愿意集中于当下,用每日的努力去换取未来的丰收。

而一个自卑的人呢?他看不到明日的光,只觉得不管如何挣扎,都走不出今日的泥潭,也许,明天只会更差。

谁会为了更差的明天去拼、去努力呢?所以,自信者更自律。

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误区六:自律有情绪有关。

见过了很多自律的人,朋友A靠着自律练出了马甲线,朋友B在奋战之后拿下了注册会计师考试,朋友C边工作边通过了雅思考试,即将启程,去实现自己的留学梦……

你会发现,他们身上,都有一个共同的特点:情绪稳定且积极。好像他们永远阳光满满,永远懂得在忙碌的工作依然保持着优雅与秩序。

仔细想来,又不无道理,那些不美好的情绪,无论是愤怒、恐惧、还是焦虑、抑郁,都会占取一个人巨大的能量,又哪里还有精力,去集中精力,实现想要的目标呢?

所以,若想做一个自律的人,先做一个高级的情绪管理者。

07

误区七:自律=自虐。

很多时候,一提到那些高度自律的人,我们都会从心底升起一句话:“他干嘛那么自虐,和朋友吃饭、K歌,逛街、旅游、做SPA, 爱自己一点,不好吗?”

其实,自律不仅不是自虐,反而是爱自己最好的方式。

我们早已过了,可以靠物质连寻找幸福感的时代,问问自己,那些重复过无数遍地吃饭、唱歌、做spa、看电影,究竟还会带给你多少快乐和满足?

是不是在短暂的欢腾之后,总免不了有几分怅然?

如果你内心的那个小目标还没有实现,如果,还有一个小梦想想要拼一把,自律,便是引领你走向更美好、更想要的自己,最好的工具和武器。

对自己的大爱,便是将内心梦想过千遍的小愿望变成现实,因为,那一刻,你会从心底里升腾起一句话:“我自己,真的很好!”

那份对自己的肯定和爱,是你给自己最好的礼物。

最后,愿你走出对自律的千般误解,爱上自律,爱上自己。

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作者简介:若杉,心理咨询师,专栏作者。新书《阅己:做自己的心理顾问》已上市,个人公账号:若杉生活(Rosan_life).

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